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（中央社記者楊思瑞台南23日電）粽子是端午節應景美食，但傳統粽子熱量較高；柳營奇美醫院營養科以台南當季食材，設計出五穀蓮香粽、鮮筍優格沙拉的小套餐，希望民眾吃得健康、歡樂過節。

柳營奇美醫院營養師洪孟琪表示，粽子屬於糯米製品，煮熟後黏性較大，較不易被腸胃道消化；一顆傳統粽子熱量約有400至500大卡（約含1碗飯、2份油脂、2份肉類），接近成年人一餐的熱量，因此須注意攝取量的拿捏。

端午連假即將到來，而來趟悠閒的一日或兩天一夜輕旅行，適時抒發生活工作累積的壓力，是現代人的小確幸。不管是到新竹漫步油桐花道，或台南古城體驗文化之美，趁假日走出戶外呼吸新鮮空氣，為自己充充電，趁著即將到來的端午連假，可來場說走就走的初夏小旅行。

穿搭達人方碩蔚建議出遊穿搭時，不要因短期出遊，而輕忽了戶外應有的穿搭注意事項，記住適當的搭配，能為旅行更加分。方碩蔚表示、出門在外最忌諱「衣不逢時」，在5、6月的時候，因為正處梅雨季節，天氣悶熱潮濕，更有讓人措手不及的傾盆大雨，沒做好準備的旅行，只會讓自己壓力更大，枉費紓壓的初衷。